Jakie znacie zdrowe zamienniki cukru

Czy orientujecie się może jakie sa zdrowe zamienniki cukru? 

W najbliższym czasie chcę totalnie wyeliminować cukier z diety. 

Sam nie gotuję ale gotuje moja narzeczona i stara się zwracać uwagę na to aby nie dodawać do potraw wiele cukru -  często zamiast  cukru używa miodu, syropu klonowego, daktylowego albo syropu z agawy. Ostatnio również dorwała ksylitol, poczatkowo był polecany do dosładzania cukrzykom, ale obecnie wiele osób nie mających cukrzycy również z niego korzysta;

https://diabetyk24.pl/blog-section/ksylitol-cukier-z-brzozy-nie-tylko-dla-diabetykow

 Poza tym suszone albo świeże owoce są też dobrym sposobem na dosładzanie potraw, ale wiadomo, ze nie będą pasowały do wszystkich potraw. Podczas gdy ksylitol mozna dodać do wiekszości.

Jest jeszcze stewia, raz próbowałem i trudno mi sie jednak przekonać do jej smaku. 

Na pewno nie aspartam! Jest rakotwórczy! 

Może ksylitol, albo słodzik. Stewia też jest okej ale bardzo bardzo słodka, więc nie można przesadzić

Brak cukru, najlepszy zamiennik

Ja zdecydowałam się nie słodzić i nie szukałam żadnych innych zamienników. 

Ja bardzo długo stosuję aspartam, ale trafiłam niedawno na taką stronkę 

i nawet nie wiedziałam, że ma on taki negatywny odbiór i opinię. Mi jeszcze nigdy nie zaszkodził i glukozę we krwi też mam w normie, więc nie wiem dlaczego na niektórych tak działa. A jak u was?

Na pewno słodziki, ponieważ są niskokaloryczne, a nie trzeba ich dużo używać, bo są znacznie bardziej słodsze od cukru.

Erytrytol ma zero kalorii. Jak go zaczęłam używać to od razu waga poleciała mi w dół. Wiele osób ma problemy z tym, że waga stoi w miejscu: https://swiatsupli.pl/blog/dlaczego-waga-stoi-w-miejscu-na-diecie/ . Warto się dowiedzieć, jakie są tego przyczyny.

Na pewno bardzo pomocny jest ksylitol czy syrop z agawy, który jest dużo zdrowszy. Nie warto jednak całkowicie rezygnować np. z deserów. Na stronie  https://wegekafej.pl/ możecie poznać bardzo ciekawą cukiernię działającą na terenie Poznania. Nie znajdziecie tu białego cukru, konserwantów, spulchniaczy czy sztucznych barwników, a oferowane ciasta, desery czy babeczki są pyszne i dostępne we wielu smakach i odsłonach. Przy każdym produkcie znajdziecie ilość makroskładników, kaloryczność oraz indeksy glikemiczne poszczególnych pozycji.

Przede wszystkim polecam orzechy:) Tylko nie należy przesadzać z ilością. Tutaj można przeczytać więcej na ten temat https://naturica.pl/jak-czesto-mozna-jesc-orzechy-ile-orzechow-jesc-dziennie. Sama najbardziej lubię orzechy laskowe, a Wy?

Istotne jest zwrócenie uwagi na zawartość syropu glukozowego w produktach spożywczych, szczególnie dla osób z ograniczeniami dietetycznymi lub problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca. Syrop glukozowy może wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego jego spożycie powinno być monitorowane. Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie https://likar.pl/blog/syrop-glukozowy-najwazniejsze-informacje która oferuje rzetelne i fachowe porady.

Ja raczej totalnie odłożyłam słodkości na bok w tym cukier. 

Świetne są również ciasta i torty bez cukru od https://niejestemzcukru.pl/. Doskonale nadają się na różnego rodzaju okazje oraz w momencie, gdy chcecie zadbać o linie.

W pepsi stosują jakieś zamienniki cukru. Trzeba by tam było sprawdzić, czego oni używają.

__________________________________________

http://www.chelsealive.pl/profil/419499-ARES7000

Ja mam wątpliwości czy będąc zdrowym jest potrzeba eliminować całkowicie cukier ze swojej diety i zamiast niego używać jakieś zamienniki. W sumie jeśli ktoś nie nadużywa zwykłego cukru, to nie ma chyba powodu do korzystania z erytrytolu, ksylitolu itp. Jeśli jednak chcesz wyeliminować cukier z diety, to tutaj https://centrumdietetyki.com/zamienniki-cukru-zastosowania-i-bezpieczenstwo/ jest to fajnie opisane. Masz też informacje o potencjalnych zagrożeniach związanych ze stosowaniem zamienników cukru.

W pepsi są jakieś chemiczne słodziki. Może jednak zamiast brać tą chemię, najlepiej po prostu stawiać na zwykły cukier.

________________________________________________

http://www.chelsealive.pl/profil/419598-DoomGod

Planowanie posiłków jest kluczowe w zarządzaniu cukrzycą u dzieci. Powinno ono obejmować różnorodność produktów, aby zapewnić dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Strona https://mamacukiereczka.pl/jogurt-naturalny-dla-cukrzyka/ proponuje praktyczne wskazówki dotyczące tworzenia planu posiłków, który uwzględnia potrzeby dziecka, preferencje smakowe oraz aktywność fizyczną. Dzięki temu można uniknąć nagłych skoków cukru we krwi i wspierać zdrowy rozwój dziecka.