voklier 0 Report post Posted September 9, 2024 Cześć! Świetny temat! Po pracy często czuję się sztywna i zmęczona, więc regularne ćwiczenia są dla mnie kluczowe. Ja osobiście lubię wykonywać szybkie treningi rozciągające, które pomagają mi rozluźnić napięte mięśnie. Kilka minut jogi, prostych ćwiczeń na kręgosłup czy stretching to idealny sposób na złagodzenie napięcia po całym dniu. Również spacer na świeżym powietrzu działa cuda. Czasami po prostu szybki marsz wystarczy, żeby poprawić nastrój i rozluźnić ciało. Czy ktoś z Was ma może jakieś ulubione ćwiczenia, które szczególnie pomagają w odreagowaniu po pracy? Chętnie poznam nowe pomysły! Warto też sprawdzić https://blogkobiet.pl/ Share this post Link to post Share on other sites
macedonczyk 0 Report post Posted September 10, 2024 Jak ćwiczyć to tylko przy muzyce https://zespolmaksim.pl dobrze wchodzi w ucho. Share this post Link to post Share on other sites
foczka 0 Report post Posted February 15 Aby uniknąć bólu pleców, warto regularnie wstawać, robić przerwy na rozciąganie i zadbać o ergonomiczne miejsce pracy. Nawet kilka minut ruchu dziennie może znacznie poprawić stan pleców. Zachęcam też do lektury artykułu: https://prolekarz.pl/bol-pod-prawa-lopatka-przyczyny-objawy-i-metody-leczenia/ . Share this post Link to post Share on other sites
dashawn.hirthe 0 Report post Posted February 16 Ja regularnie ćwiczę pilates, świetnie wzmacnia ciało Share this post Link to post Share on other sites
Łubianka 0 Report post Posted February 16 Z racji, że mam pracę siedzącą, ćwiczę w domu co drugi dzień, inaczej wszystko boli. Share this post Link to post Share on other sites
