Co naprawdę pomaga w walce z bezsennością?

Od kilku miesięcy mam ogromne problemy ze snem. Budzę się w nocy, kręcę się, a rano czuję się jeszcze bardziej zmęczona niż wieczorem. Zaczęłam szukać sposobów, żeby wreszcie zadbać o zdrowy seny. Próbowałam wyłączać elektronikę, pić ziołowe herbatki i nawet medytować przed snem. Efekty są jednak różne. Czy ktoś z Was miał podobnie? Może macie jakieś domowe metody albo sprawdzone rytuały, które naprawdę działają? Chętnie poczytam Wasze doświadczenia!