Jak długo trwało u Was rozbudowanie masy mięśniowej tak żeby naprawdę było widać efekty i żeby te mięśnie były mocne, widoczne ? U mnie ćwiczenia są od kilku lat stałą rutyną ale jakoś ta rzeźba nie jest zadowalająca. Zastanawiam się czy nie zacząć się suplementować - czytam sobie takie informacje...