Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
 Polityka Prywatności    Jak wyłączyć cookies? AKCEPTUJĘ
Skocz do zawartości

ariane.keebler

Użytkownicy forum
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Zawartość

    4

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

Odpowiedzi dodane przez ariane.keebler

  3. Napisano · Zgłoś odpowiedź

    Wielu z Was pisze o bieżni domowej. Również zastanawiam się nad takim urządzeniem od https://walkingpad.pl/. Trening na bieżni powinien składać się z rozgrzewki, biegu właściwego i fazy rozprężenia. Na rozgrzewkę i zakończenie treningu poświęć około 20 procent czasu jego trwania. W ramach rozgrzewki możesz maszerować na najniższej możliwej prędkości na bieżni bądź wykonać ćwiczenia, np.: skłony w przód, skłony w bok, na wewnętrzną i tylną stronę ud. W fazie rozprężenia - pod koniec treningu - również wskazany jest marsz na najniższej możliwej prędkości.

×