Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Polityka Prywatności    Jak wyłączyć cookies? AKCEPTUJĘ
Skocz do zawartości
tunia

Ćwiczenia po pracy

Rekomendowane odpowiedzi

Ja ćwiczę ale też uprawiam inne sporty, jazdę konną głównie. Tutaj https://www.equishop.com/pl/blog/bezpieczny-upadek-z-konia-co-warto-wiedziec-o-akcesoriach-ochronnych-n307 mam dla was dobre porady co do tego sportu jeśli ktoś z was chce zacząć jeździć. To naprawdę fajna opcja na spędzenie wolnego czasu.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja chodzę po pracy na siłownię. Lubię także ćwiczyć w domu. Jestem taki trochę kulturysta amator :P zaopatruję się ostatnio w niezbędne produkty jak odżywki białkowe itd. i zastanawiam się, która z tych na tej stronie jest dobra? https://www.bodypak.pl/pl/20-odzywki-bialkowe Która ma najlepszy stosunek do jakości? Wiem, że nie powinno się na tym oszczędzać, ale jestem biednym studentem, który chce jakoś wyglądać :P

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Mam pracę siedząca, po kilkunastu dniach muszę się wyżyć i zrelaksować,a to mogę tylko zrobić w klubie Energym. 

Jest to miejsce, gdzie można ćwiczyć na siłowni, uzyskać porady dietetyka,ale też można spędzić czas na zajęciach z mistrzem Polski, Dariuszem Grochem  https://www.energym.com.pl/zajecia/armwrestling/

Armwrestling to sport walki w formule „jeden na jednego”. Zajęcia skupiają się nie tylko na bicepsie i mięśniach ramion, ale także wzmacnianiu mięśni brzucha, nóg, pleców i treningu aerobowym, poprawiającym wydolność organizmu. Armwrestling to nie tylko forma rywalizacji, ale przede wszystkim dbania o kondycję i wygląd fizyczny.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Tak naprawdę każda aktywność fizyczna jest bardzo fajna i ja jeszcze chcę dodać, że również dobrze jest mieć wiedzę o tym gdzie można kupić bardzo dobry rower. Jeżeli chodzi o moje wybory to ja właśnie zdecydowałam się na taki zakup w sklepie https://awbike24.pl/ i jestem przekonana, że wybrałam dobrze.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

A nie wiem czy wiecie ale nie każde ćwiczenia pasują do konkretnego człowieka. Czasami wykonując bez wiedzy możemy sobie zrobić więcej szkody niż pożytku. Zgodnie z linkowaną podstroną https://wylecz.to/sport-i-cwiczenia/ektomorfik/ wyróżniamy trzy budowy ciała człowieka i każda potrzebuje innego rodzaju ćwiczeń. Sam jestem człowiekiem o budowie ektomorfik i zgodnie z tym tekstem nie powinnam wykonywać niektórych ćwiczeń. Za to powinnam jeśc dużo białka, dzięki czemu ćwiczenia będą bardziej efektowne. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Od jakiegoś czasu gram w badmintona i przyznam Wam, że jest to idealne rozwiązanie, aby aktywnie spędzić wolny czas. Osobiście chciałbym Wam polecić stronę, na której znajdziecie ofertę sklepu internetowego z najrózniejszymi akcesoriami oraz odzieżą do gry w squasha, w tym np. rakiety do squasha

Edytowane przez Eliza111

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

ja z ćwiczeń to tylko uwielbiam jazdę na rowerze teraz zainwestowałam w taki rower gravel https://portal.bikeworld.pl/artykul/porady/przeglad_rynku/16856/jaki_rower_gravel_wybrac muszę przyznać że żałuję że wcześniej nie miałam pojęcia o jego istnieniu. Rower mega lekki i poręczny znakomicie się sprawdza 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Tak, ciężko się zmobilizować, ciężko pogodzić siłownię z pracą i... ciężko tak naprawdę wymyślać kolejne wymówki. Wiadomo, że przy napiętym harmonogramie nie jest łatwo, ale te 3-4 godziny w tygodniu na trening znajdzie każdy. Co do diety czy planu treningowego, to można się zwrócić do fachowców - w sieci jest wiele ofert doradztwa dietetycznego czy treningowego. Są osoby, które pełnią obie funkcje, przykładowo https://naomitamper.pl/sp/trener-personalny-dietetyk-online/ Dlatego nie ma co szukać tłumaczeń, tylko lepiej się wziąć do ćwiczeń :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chodzi o ćwiczenia po pracy to można wykorzystać rower lub hulajnogę aby odzyskać formę. Duży wybór takich produktów masz na witrynie https://www.puky.pl/polska/produkty/pojazdy/myfirstpuky.html  która gwarantuje wytrzymałość i dobre ceny. Dzięki nim miło spędzisz czas i jednocześnie poćwiczysz co poprawi twoją kondycję.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Podczas ćwiczeń warto zadbać też o odpowiedni strój. Tutaj  https://lodzkisport.pl/sportowo-i-modnie-tak-to-jest-mozliwe/ jest fajnie napisany artykuł na temat modnych i wygodnych sportowych ubrań, przeczytajcie sobie. Aktualnie w sklepach wybór fajnej sportowej odzieży jest duży i warto właśnie tak się ubierać, bo komfort jest ważny, ale też wiadomo, że każdy chce wyglądać ładnie. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

W kodeksie pracy nawet jest wskazane, aby raz na godzinę wstać od komputera i rozprostować nogi. Teraz większość prac wykonuje się w pozycji siedzącej, co nie jest zdrowe dla kręgosłupa. A po pracy — jak najbardziej warto wybrać się na dwudziestominutowy spacer czy też jogging wieczorem.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Myślę, że warto jeszcze dodać, że oczywiście regularnie uprawiany sport to zdrowie, ale jeśli ćwiczycie naprawdę intensywnie i zwiększacie obciążenia i jednostki treningowe, to tym samym zwiększa się ryzyko kontuzji. Takim amatorom hardkorowego treningu warto doradzić ubezpieczenie sportowe, nie kosztuje to wiele, a w razie urazu nie zostajemy bez środków na leczenie. W sieci jest sporo ofert, przykładem może być https://tueuropa.pl/ubezpieczenia-sportowe.htm

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

A czy przed treningiem warto stosować jakieś suplementy czy wspomaganie? W sieci znalazłam artykuł o przedtreningówkach - https://bp24.pl/artykul/czym-sa-przedtreningowki/1215466. Chociaż takie preparaty uważa się za stosunkowo bezpieczne, to istnieją pewne przeciwwskazania do ich stosowania. Nie powinny po nie sięgać kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz dzieci i młodzież poniżej 18 roku życia. Takich przedtreningówek nie mogą także stosować diabetycy i osoby z nadciśnieniem tętniczym. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×