Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Polityka Prywatności    Jak wyłączyć cookies? AKCEPTUJĘ
Skocz do zawartości
tunia

Rozgrzewka przed biegiem Jaka?

Rekomendowane odpowiedzi

biegam sobie 3-4 razy w tygodniu wieczorem 

w układzie 

3x(8minut biegu +2minuty marszu) - przygotowuję się do biegu na 5km 

Mam pytanie jak przygotować się do biegu - jakie ćwiczenia na rozgrzewdkę, żeby rozciągnąć dobrze - ostatnio dobrze mi się biegło ale po biegu poczułem że nadciągnąłem mięsień w udzie - wolałbym tego uniknąć 

 

a może po biegu też jakieś ćwiczenia? 

proszę o jakieś sugestie

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Na pewno trucht. Nie zaczynaj biegać od razu w pełnej prędkości. Poczytaj sobie o tym tutaj:

http://www.biegiemprzezpolske.pl/jakie-cwiczenia-na-rozgrzewce-przed-bieganiem/

 

Na stronie jest kikla przykladów ćwiczeń, które warto jest stosowac przed bieganiem. Dzięki temu nie będą Cię bolały nogi a nie będziesz miał zakwasów.

 

Najważniejsze to się nie forsować oraz dostosować swoje mozliwości do trasy. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×